원소 체질
든든 저장형
분필도 두부도 넉넉히 쟁여 둔 타입이에요
이런 사람이 나와요
여섯 성분 중 넷 이상이 권장량을 채우고 크게 모자란 성분이 없는 사람 가운데, 응답자끼리 비교해 가장 앞선 성분이 칼슘·마그네슘 쪽일 때 붙는 이름이에요.
챙길 만한 음식
1회 분량에 든 양이에요. 같은 성분이 많이 든 순서로 뽑았어요.
칼슘 많이 든 음식
- 멸치 마른 멸치 한 줌(15 g) — 칼슘 약 373 mg
- 우유 우유 1컵(200 mL) — 칼슘 약 236 mg
- 요거트·치즈 호상요구르트 1개(100 g) 또는 치즈 1장(20 g) — 칼슘 약 131 mg
마그네슘 많이 든 음식
- 잡곡밥 밥 1공기(210 g) — 마그네슘 약 126 mg
- 두부·콩 두부 1/5모(80 g) — 마그네슘 약 64 mg
- 김·미역 김 1장(2 g) 또는 마른 미역 10 g(국 1그릇) — 마그네슘 약 46.8 mg
과일로는
- 바나나 바나나 1개, 100 g — 마그네슘 약 32 mg
- 딸기 딸기 한 접시, 150 g — 마그네슘 약 18 mg
성분량은 농촌진흥청 국가표준식품성분 DB, 권장량은 2025 한국인 영양소 섭취기준 기준이에요. 자세한 계산 방법은 계산 방법과 출처에 적었어요.
약 2분 · 식습관 답과 몸무게는 저장하지 않아요
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전부 보기 → altolab.ai이 결과는 식습관 답변과 국민건강영양조사 통계로 만든 추정치이며, 의학적 판단이 아닙니다.
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